做瑜伽感觉很好

用舒适的毛衣换上弹性纤维,去瑜伽馆,你会很高兴的(即使是在一年中最冷的日子)。这就是为什么你应该在冬天做瑜伽

  1. 消除压力:瑜伽可以减少压力对身体的生理影响。通过鼓励放松,瑜伽有助于降低压力荷尔蒙皮质醇的水平。
  2. 疼痛缓解:瑜伽可以缓解疼痛。研究表明,练习瑜伽体式(姿势)冥想或两者的结合,减轻癌症等疾病患者的疼痛,多发性硬化,自身免疫疾病和高血压以及关节炎,背部和颈部疼痛,以及其他慢性疾病。
  3. 更好的呼吸:瑜伽教人们慢慢来,深呼吸。这有助于改善肺功能,触发身体的放松反应,增加身体可用的氧气量。
  4. 灵活性:瑜伽有助于提高柔韧性和灵活性,增加运动范围,减轻疼痛。随着时间的推移,韧带,肌腱和肌肉拉长,增加弹性,使更多的姿势成为可能。瑜伽也有助于提高身体的协调性,从而改善姿势。
  5. 增强强度:瑜伽体式(姿势)利用身体的每一块肌肉,帮助增加从头到脚的力量。
  6. 关注现在:瑜伽有助于我们专注于当下,提高意识,帮助创造身心健康。它打开了提高浓度的途径,协调,反应时间和记忆。